Unsere Vorbereitung auf den Citylauf
Bald ist es soweit: Am Samstag findet der Bocholter Citylauf statt. Es starten ca. 3.000 Schülerinnen und Schüler. Im Moment sieht man viele Klassen um den Aasee joggen, auch wir bereiten uns, während des Sportunterrichts, intensiv auf das Event vor. In Kleingruppen wurden wir, je nach Leistungsstärke, eingeteilt, versuchen möglichst weit vorne zu sein und ohne Pause die 2,5 km durchzuhalten. Insgesamt klappt es richtig gut, wobei ich sagen muss, dass wir alle sehr unterschiedlich lange durchhalten können.
Ich gebe dir jetzt Tipps und Tricks, wie du am Samstag möglichst lange durchhältst:
- Du solltest auf keinen Fall reden, davon bekommst du Seitenstiche.
- Falls du doch Seitenstiche bekommst, kannst du deine Arme in die Höhe nehmen.
- Es ist wichtig durch den Mund ein- und durch die Nase auszuatmen.
- Starte nicht zu schnell, sondern gib Gas, wenn du das Ziel fast erreicht hast.
- Du solltest vor dem Lauf auf fettiges Essen verzichten, und stattdessen auf gesundes, kohlenhydrathaltiges Essen (z.B. Nudeln) setzen.
- Denke an die Belohnung, die im Ziel auf dich wartet: Jubel, Obst und ein Becher mit einem leckeren Getränk!!
Ich wünsche allen Läuferinnen und Läufern viel Erfolg und vor allem Spaß bei der Vorbereitung und natürlich beim Citylauf am Samstag!!
von Tyler, 5c
